ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part2をご紹介します。
最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。
くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、自然と正しい姿勢がとれるようになります。
☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。
２．ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。
イルチブレインヨガの「くびれストレッチ」part1はこちら
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
URL：http://www.dahntakatsuki.com
TEL：072-682-8601
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最も脂肪がつきやすいのは、筋肉を使う機会が少ないウエストまわりです。
くびれのない「ずんどう型」のウエストは、骨盤の歪みが大きく影響しているのです。
くびれストレッチをすると、お腹や腰の周辺にある筋肉を伸ばすことができます。
硬くなった筋肉を柔らかくすることで、関節がラクに動くようになり、自然と正しい姿勢がとれるようになります。
☆くびれストレッチpart2☆
１．あお向けで、ひざを胸に引き寄せる
あお向けになり、両手は真横に広げ床につけます。
ひざを持ち上げ、胸に引き寄せます。
２．ひざを右側に倒す
引き寄せたひざを右側にゆっくり倒します。
同様にひざを左側にゆっくり倒します。
ゆっくり10往復行います。
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瞑想と聞くとどんなイメージを持たれてますか？
『ヨガスートラ』によると、
瞑想とは、呼吸と五感をコントロールして意識を集中させ、その集中が深まった状態。
心の動きが完全に止まり、何も考えることなく、ただ集中の対象を純粋に感じているだけの状態。
そして、その対象と一体になるほどに集中が極まった中で、本当の自分とは何かを感じ取っていく。
それが瞑想である、とあります。
まずは、脳体操をして普段のいろんな考えや、感情をなくして、体に集中し、瞑想をすると、頭がスッキリさわやかになり、ネガティブから→ポジティブに自然とチェンジできます＾＾v
では、瞑想とはどんな感じのものなのか？をご紹介します。
エネルギー瞑想
恵まれているとか運が良いと感じる時は体中に生き生きとしたエネルギーが漂い、エネルギーの流れが円滑です。エネルギーが活性化しているときは、何をしても順調に進み、良い成果がでます。
顔はいつも笑顔で、足はいつも軽く軽快に、言葉はいつも美しく肯定的に。 それが習慣になった人の体には清くて明るくて強いエネルギーが形成され、周りの雰囲気まで元気に変える力が生じます。 その人の周りには絶え間なく人が集まり、楽しいことが集まり、幸せが集まるのです。
「類は友を呼ぶ」というように波長が似ているものを引き寄せるエネルギーの基本法則があります。 エネルギーは清濁と強弱、バランスによって体と心に常に影響を及ぼします。
清くて強くて調和のとれた気エネルギーを創造するためには肯定的な考えと感情を持つことが必要です。 しかし、考えや感情は変わりやすく、思う通りに動かすのは難しいです。 日常生活の中で心の穏やかさが必要な時は脳体操で体を動かしながら感情を浄化すると良いでしょう。 エネルギーを感じるようになれば心が穏やかになり、脳波は安定して内面に集中しやすい状態になります。
1.両手を軽く振ります。
2.1分くらい振ってから手のひらを顔の近くに持っていきます。
3.手のひらを顔から5〜10cmほど離したままじっと集中します。
4.顔で手のひらを感じながら（顔の感覚に集中しながら）、手のひらで額からあごに向かってゆっくりなでおろします。
【ポイント】手が温かくなる感じ、ビリビリする感じ、ふわふわした感じ、電流が流れるような感じ、ムズムズする感じなど、手のひらで感じる様々な感じがエネルギーの感覚です。
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『ヨガスートラ』によると、
瞑想とは、呼吸と五感をコントロールして意識を集中させ、その集中が深まった状態。
心の動きが完全に止まり、何も考えることなく、ただ集中の対象を純粋に感じているだけの状態。
そして、その対象と一体になるほどに集中が極まった中で、本当の自分とは何かを感じ取っていく。
それが瞑想である、とあります。
まずは、脳体操をして普段のいろんな考えや、感情をなくして、体に集中し、瞑想をすると、頭がスッキリさわやかになり、ネガティブから→ポジティブに自然とチェンジできます＾＾v
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エネルギー瞑想
恵まれているとか運が良いと感じる時は体中に生き生きとしたエネルギーが漂い、エネルギーの流れが円滑です。エネルギーが活性化しているときは、何をしても順調に進み、良い成果がでます。
顔はいつも笑顔で、足はいつも軽く軽快に、言葉はいつも美しく肯定的に。 それが習慣になった人の体には清くて明るくて強いエネルギーが形成され、周りの雰囲気まで元気に変える力が生じます。 その人の周りには絶え間なく人が集まり、楽しいことが集まり、幸せが集まるのです。
「類は友を呼ぶ」というように波長が似ているものを引き寄せるエネルギーの基本法則があります。 エネルギーは清濁と強弱、バランスによって体と心に常に影響を及ぼします。
清くて強くて調和のとれた気エネルギーを創造するためには肯定的な考えと感情を持つことが必要です。 しかし、考えや感情は変わりやすく、思う通りに動かすのは難しいです。 日常生活の中で心の穏やかさが必要な時は脳体操で体を動かしながら感情を浄化すると良いでしょう。 エネルギーを感じるようになれば心が穏やかになり、脳波は安定して内面に集中しやすい状態になります。
1.両手を軽く振ります。
2.1分くらい振ってから手のひらを顔の近くに持っていきます。
3.手のひらを顔から5〜10cmほど離したままじっと集中します。
4.顔で手のひらを感じながら（顔の感覚に集中しながら）、手のひらで額からあごに向かってゆっくりなでおろします。
【ポイント】手が温かくなる感じ、ビリビリする感じ、ふわふわした感じ、電流が流れるような感じ、ムズムズする感じなど、手のひらで感じる様々な感じがエネルギーの感覚です。
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ライフ・パーティクルTV は、気エネルギー、ヒーリングメッセージなどを受信できるインターネット放送局です。
宇宙と生命の根源から出る純粋で美しいエネルギー、ライフ・パーティクル( 生命電子) は健康、幸せ、平和を実現するヒーリングとクリエイティビティの源です。
ライフ・パーティクルTV の会員になると世の中で唯一といわれる神秘のクリスタル、貴重なアクアマリンのヒーリングエネルギーを受けることができます。
ライフ・パーティクルＴＶサイトだけが発信する様々なコンテンツを楽しみください。
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�� 世界的なパワースポット・セドナのボルテックス・エネルギーを受ける瞑想トレーニングのご案内
�� 個人個人の状況にあったセルフヒーリング法のご案内
☆ヒーリングチャクラの映像もUPされました
私たちの体にある7つの宝石、チャクラ。
チャクラは私たちの体のエネルギーシステムを司る中心点です。
チャクラが目覚めると
体の健康はもちろん、心の平和とスピリチュアルな感覚が目覚めます。
映像の鐘の音があなたの体をヒーリングします。
今回は第1・2チャクラをヒーリングします。
日頃のストレスを癒してくれる ライフ・パーティクルTVに是非遊びに来てください
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
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姿勢が悪いと、ボディーラインが崩れやすくなるって、ご存じでしたか？今回は、ダイエット効果が注目されているイルチブレインヨガの「くびれストレッチ」をご紹介します。
人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良く筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てます。しかし、姿勢が悪いと、骨格が歪（ゆが）んでしまうため、脂肪のつき方に偏りが出てしまいます。その結果、体の一部だけが太くなってしまうのです。
ウエストまわりの骨格の歪みを解消するのに効果的なのが、「くびれストレッチ」です。
くびれストレッチは１分もあればできます。「ダイエットはしたいけど、運動をする時間がない」という人も、まずは、イルチブレインヨガのくびれストレッチから始めてみてみましょう。
☆くびれストレッチpart1☆
１．右足を左足に交差して立てる
足を前に投げ出して座り、両手は後ろにつきます。
右足を左足に交差して立てます。
２．右足を左側に倒す
立てた右足をそのまま左側の床につけるように
ゆっくり倒し10秒間キープします。
左右交互に3セット行います。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
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人間は本来、正しい骨格をキープしていれば、全身にバランス良く筋肉と脂肪がつき、メリハリのあるボディを保てます。しかし、姿勢が悪いと、骨格が歪（ゆが）んでしまうため、脂肪のつき方に偏りが出てしまいます。その結果、体の一部だけが太くなってしまうのです。
ウエストまわりの骨格の歪みを解消するのに効果的なのが、「くびれストレッチ」です。
くびれストレッチは１分もあればできます。「ダイエットはしたいけど、運動をする時間がない」という人も、まずは、イルチブレインヨガのくびれストレッチから始めてみてみましょう。
☆くびれストレッチpart1☆
１．右足を左足に交差して立てる
足を前に投げ出して座り、両手は後ろにつきます。
右足を左足に交差して立てます。
２．右足を左側に倒す
立てた右足をそのまま左側の床につけるように
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
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〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
URL：http://www.dahntakatsuki.com
TEL：072-682-8601
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だれの言葉か
人生は咲いては散る花
私の心は空
私の目は太陽と月
私の魂は夜空を照らす星
私の足は現実を踏む
私の頭は理想に向かう
私の心は空
私の目は太陽と月
私の魂は夜空を照らす星
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〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
URL：http://www.dahntakatsuki.com
TEL：072-682-8601
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人生は咲いては散る花
私の心は空
私の目は太陽と月
私の魂は夜空を照らす星
私の足は現実を踏む
私の頭は理想に向かう
私の心は空
私の目は太陽と月
私の魂は夜空を照らす星
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